當(dāng)我們身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，器官往往會(huì)發(fā)出“報(bào)警信號(hào)”，很多時(shí)候我們都被忽略了！最近在微博上，一位女士在演講過(guò)程中突發(fā)心臟病，被送往醫(yī)院后死亡，其實(shí)在這短短2分鐘的視頻中，心臟發(fā)出了數(shù)次“警報(bào)”，只是都被忽略了。比如： 由于心臟供血不足后出現(xiàn)肢體血液循環(huán)不好，1分15秒時(shí)不斷搓手；1分50秒時(shí)出現(xiàn)憋氣，出汗等等...
在中醫(yī)藥上升為國(guó)家戰(zhàn)略，迎來(lái)“天時(shí)、地利、人和”發(fā)展機(jī)遇的當(dāng)下，如何更深入地挖掘和轉(zhuǎn)化中醫(yī)藥的價(jià)值，如何將現(xiàn)代信息技術(shù)融入傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)體系，推動(dòng)中醫(yī)藥學(xué)振興，引領(lǐng)先進(jìn)醫(yī)學(xué)發(fā)展方向，成為值得深度思考的話題。近日，首屆未來(lái)中醫(yī)藥論壇——2017年信息技術(shù)推進(jìn)中醫(yī)藥現(xiàn)代化戰(zhàn)略研討會(huì)在昆明召開(kāi)，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院院長(zhǎng)、天津中醫(yī)藥大學(xué)校長(zhǎng)、國(guó)家“重大新藥創(chuàng)制”科技重大專項(xiàng)技術(shù)副總師張伯禮院士在發(fā)言中表示，當(dāng)前中醫(yī)藥面臨著重大的需求和發(fā)展機(jī)遇，也遇到了新的挑戰(zhàn)，將中醫(yī)藥的原創(chuàng)思維與現(xiàn)代科技相結(jié)合就能產(chǎn)生原創(chuàng)成果，為健康中國(guó)建設(shè)做出貢獻(xiàn)，同時(shí)也推動(dòng)中醫(yī)藥走向國(guó)際市場(chǎng)，為世界人民健康服務(wù)。 融合現(xiàn)代科技 推動(dòng)中醫(yī)藥創(chuàng)新發(fā)展 《中國(guó)的中醫(yī)藥》白皮書顯示，2015年中藥工業(yè)總產(chǎn)值7866億元，占醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)規(guī)模的28.55%，中藥出口額達(dá)37.2億美元，中藥大健康產(chǎn)業(yè)規(guī)模突破萬(wàn)億元，是擁有廣闊市場(chǎng)前景的戰(zhàn)略性產(chǎn)業(yè)。 中醫(yī)藥在抓住機(jī)遇快速發(fā)展的同時(shí)，也面臨不少挑戰(zhàn)。如在中醫(yī)傳統(tǒng)知識(shí)的發(fā)掘與轉(zhuǎn)化、臨床療效證據(jù)的數(shù)量和質(zhì)量、診療過(guò)程的規(guī)范化、適宜技術(shù)的評(píng)價(jià)與應(yīng)用、中藥材與中成藥質(zhì)量、中醫(yī)藥標(biāo)準(zhǔn)等方面還有很大的發(fā)展空間，需要依靠創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)，特別是信息技術(shù)快速發(fā)展，將提供更有效的解決辦法。 張伯禮以青蒿素的發(fā)現(xiàn)為例，闡述“中醫(yī)理論+現(xiàn)代科技=原創(chuàng)成果”。他說(shuō)，“中醫(yī)藥幾千年來(lái)的理論、經(jīng)驗(yàn)非常寶貴，但如果不與科技結(jié)合，雖然能夠解決健康問(wèn)題，但是發(fā)展速度和應(yīng)用的程度受到局限。只有將中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)與科技相結(jié)合，才能更好彰顯中醫(yī)藥的價(jià)值，在更廣范圍得到認(rèn)可并走向國(guó)際?！? 據(jù)悉，中醫(yī)藥現(xiàn)代化戰(zhàn)略實(shí)施20多年來(lái)，中醫(yī)藥科技取得跨越式發(fā)展，解決了一系列重大科學(xué)問(wèn)題，突破了多項(xiàng)關(guān)鍵共性技術(shù)，提高了中醫(yī)藥臨床服務(wù)能力，也培育了中藥大健康產(chǎn)業(yè)，同時(shí)推動(dòng)中醫(yī)藥國(guó)際化發(fā)展。張伯禮表示，近二十年來(lái)，中醫(yī)學(xué)與西方醫(yī)學(xué)的交流越來(lái)越多，尤其是在中醫(yī)藥國(guó)際注冊(cè)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)研究進(jìn)程中，互學(xué)互鑒，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，在包括法規(guī)、技術(shù)、市場(chǎng)等多個(gè)層面達(dá)成共識(shí)，搭建國(guó)際中醫(yī)藥學(xué)交流的橋梁，形成了相關(guān)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，推動(dòng)了中醫(yī)藥進(jìn)一步走出去。 中醫(yī)藥要擁抱信息技術(shù) 加速國(guó)際化步伐 信息技術(shù)在各行各業(yè)帶來(lái)巨大的變革，催生了新興產(chǎn)業(yè)，也淘汰了一些傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)。大數(shù)據(jù)、云計(jì)算、物聯(lián)網(wǎng)、人工智能等新興信息技術(shù)的發(fā)展，必將影響中醫(yī)藥事業(yè)的發(fā)展。張伯禮認(rèn)為，“信息技術(shù)帶來(lái)的變革，對(duì)中醫(yī)藥發(fā)展既是機(jī)遇也是挑戰(zhàn)。我們應(yīng)該主動(dòng)擁抱信息技術(shù)，為我所用，這是未來(lái)中醫(yī)藥發(fā)展的一個(gè)重點(diǎn)?！崩纾糯墨I(xiàn)資料及記載的經(jīng)驗(yàn)非常寶貴，青蒿素的發(fā)現(xiàn)就得益于古典文獻(xiàn)知識(shí)的啟發(fā)，像這樣具有原創(chuàng)思維和實(shí)用價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)，在古典文獻(xiàn)中還很多，但目前挖掘轉(zhuǎn)化還不夠。中醫(yī)診療過(guò)程主要是靠中醫(yī)感官的望聞問(wèn)切，主觀性及靈活性強(qiáng)，但不好量化，可重復(fù)性不高。這些問(wèn)題的解決，信息技術(shù)將大有幫助，需要多學(xué)科專家的協(xié)同研究。 他特別強(qiáng)調(diào)了在中醫(yī)藥文獻(xiàn)知識(shí)的挖掘、名中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的傳承、臨床療效的評(píng)價(jià)、中醫(yī)診斷的客觀化、新藥的發(fā)現(xiàn)和評(píng)價(jià)、中藥種植、中藥物流、中藥數(shù)字制造等領(lǐng)域，均需要積極與信息領(lǐng)域進(jìn)行對(duì)接，加強(qiáng)互相了解，明確關(guān)鍵技術(shù)突破點(diǎn)，協(xié)同攻關(guān)，力爭(zhēng)突破。例如，加強(qiáng)中醫(yī)診斷相關(guān)傳感器的研發(fā)和標(biāo)準(zhǔn)的制訂，實(shí)現(xiàn)四診信息數(shù)字化，進(jìn)而推動(dòng)四診的客觀化，也為建立符合中醫(yī)藥特點(diǎn)的療效評(píng)價(jià)體系奠定基礎(chǔ)；在中藥制藥中也需要一系列新型傳感器的研發(fā)，在線動(dòng)態(tài)采集制藥過(guò)程數(shù)據(jù)，為實(shí)現(xiàn)中藥智能制造，保證藥品批次間一致性提供技術(shù)支撐。 據(jù)悉，中藥先進(jìn)制藥與信息化技術(shù)融合示范研究已經(jīng)得到國(guó)家新藥創(chuàng)制專項(xiàng)支持，將組織橫跨集成電路、新藥創(chuàng)制和寬帶移動(dòng)通信等領(lǐng)域的專家團(tuán)隊(duì)，參照國(guó)際先進(jìn)制藥理念，將信息技術(shù)、自動(dòng)化技術(shù)和智能制造技術(shù)與傳統(tǒng)中藥制藥技術(shù)融合，搭建數(shù)字化中藥制造技術(shù)平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)全程質(zhì)量控制，構(gòu)建符合國(guó)際規(guī)范的中藥生產(chǎn)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)體系?！八幤放伍g的一致性是評(píng)價(jià)藥品生產(chǎn)質(zhì)量的關(guān)鍵，中藥質(zhì)量的提升必須依靠生產(chǎn)技術(shù)及裝備的革新。”張伯禮說(shuō)，開(kāi)展先進(jìn)中藥制藥技術(shù)研究將有助于提升中藥產(chǎn)品質(zhì)量，加快推動(dòng)中藥產(chǎn)品進(jìn)入國(guó)際市場(chǎng)，與信息技術(shù)領(lǐng)域融合，將起到事半功倍的作用。...
“熬夜黨”請(qǐng)對(duì)自己好一點(diǎn)，生物鐘一旦紊亂了想恢復(fù)，大腦需要1周、肝臟腸胃則需要兩周。不僅如此，多動(dòng)癥、抑郁癥、代謝性疾病、生殖健康都與生物節(jié)律有關(guān)。2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授予杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊，以表彰他們發(fā)現(xiàn)了生物體晝夜節(jié)律的分子機(jī)制。 基因突變帶來(lái)作息異常 “這項(xiàng)成果回答了生物體最基本的問(wèn)題，實(shí)至名歸?！敝袊?guó)細(xì)胞生物學(xué)會(huì)生物節(jié)律分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、蘇州大學(xué)特聘教授徐瓔接到記者電話時(shí)難掩激動(dòng)：“從人類、動(dòng)物、植物到細(xì)菌，幾乎所有生物體都有生物鐘，它影響著血壓、血糖、睡眠、新陳代謝等各種生理過(guò)程和行為方式。更重要的是，生物鐘控制著10%～43%的基因表達(dá)?！? 徐瓔2003年在美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校神經(jīng)科學(xué)部門從事研究工作?！爱?dāng)時(shí)我們?cè)谘芯恳环N‘早睡早起’的基因。當(dāng)?shù)赜袀€(gè)家族的人習(xí)慣在3時(shí)～4時(shí)起床，18時(shí)～19時(shí)睡覺(jué)。研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，這一家族管理睡眠行為的PER2基因發(fā)生了突變。如果把這種突變基因轉(zhuǎn)給小鼠，小鼠同樣會(huì)早睡早起?！? 徐瓔回國(guó)后繼續(xù)從事相關(guān)研究，她帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)還研究發(fā)現(xiàn)，PER1基因突變的小鼠不僅改變了睡眠時(shí)間，還會(huì)提前進(jìn)食。這一研究結(jié)果曾發(fā)表在《細(xì)胞》子刊上。“這也可以在一定程度上解釋某些進(jìn)食時(shí)間異常的現(xiàn)象，比如夜食癥?！毙飙嬚f(shuō)。 蘇州大學(xué)生物鐘研究中心主任王晗是世界上第一批用斑馬魚模型來(lái)研究人類疾病與生物鐘關(guān)系的科學(xué)家之一。斑馬魚基因與人類基因有著87%的同源性，能幫助揭開(kāi)人類身體的很多奧秘。 “我們采用反轉(zhuǎn)錄病毒插入，使斑馬魚的主要生物鐘基因per1b突變，這一突變使得它們的運(yùn)動(dòng)量比正常魚多一倍，行為表現(xiàn)與人類多動(dòng)癥類似?！蓖蹶系难芯繄F(tuán)隊(duì)由此發(fā)現(xiàn)多動(dòng)癥和生物鐘有關(guān)，并揭示了注意力缺陷多動(dòng)癥發(fā)病的新機(jī)制。在此基礎(chǔ)上，研究團(tuán)隊(duì)建立了斑馬魚注意力缺陷多動(dòng)癥動(dòng)物模型，為大規(guī)模篩選注意力缺陷多動(dòng)癥藥物提供了重要材料。后來(lái)，這一研究成果發(fā)表在美國(guó)神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì)官方會(huì)刊《神經(jīng)科學(xué)雜志》上。 節(jié)律紊亂類疾病治療或更精準(zhǔn) 此次諾貝爾獎(jiǎng)獲得者在果蠅中克隆出per基因，而中國(guó)科學(xué)院北京生科院研究員孫中生則克隆了哺乳動(dòng)物的Per1基因。長(zhǎng)期從事疾病與生物鐘調(diào)控機(jī)制研究的孫中生指出，不僅是基因，光照、飲食等環(huán)境因素也會(huì)影響生物鐘變化。而生物鐘紊亂與精神疾病緊密相關(guān)，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等內(nèi)分泌代謝疾病。 孫中生介紹，光照是生物鐘的重要影響因素之一。如北歐地區(qū)整個(gè)冬季光照僅為3小時(shí)～4小時(shí)，當(dāng)?shù)匾钟舭Y比例大幅上升，需要進(jìn)行燈光治療。而美國(guó)流行病學(xué)調(diào)查顯示，夜班護(hù)士月經(jīng)紊亂、代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)增高。 “工業(yè)化發(fā)展改變社會(huì)環(huán)境。長(zhǎng)時(shí)間燈光照射、熬夜、借咖啡提神……現(xiàn)代人的很多行為與體內(nèi)固有節(jié)律背道而馳。因忙碌偶爾打亂生物鐘，不會(huì)立刻發(fā)病，也最容易被忽略。但長(zhǎng)久下去會(huì)造成生物鐘失調(diào)，對(duì)人體健康有嚴(yán)重?fù)p害，如失眠、免疫力下降、腫瘤易感性增加、誘發(fā)阿爾茨海默癥等腦部疾病，甚至與不孕不育也有關(guān)系?！蓖蹶辖榻B，2013年其研究團(tuán)隊(duì)已找到生物鐘基因紊亂與男性生殖障礙相關(guān)的直接證據(jù)。 “生物鐘研究將給患者提供更精準(zhǔn)的治療方案，提示醫(yī)療操作進(jìn)行改變，比如調(diào)整檢查或用藥時(shí)間，以獲得更佳療效?！蓖蹶辖榻B，某些疾病，如心臟病、哮喘等，患者在晚上的相關(guān)生理指標(biāo)更明顯，在這一時(shí)間段進(jìn)行監(jiān)測(cè)檢查結(jié)果更精確。 “生物鐘是一個(gè)完整、精確的系統(tǒng)。數(shù)字化和精確性可使生物鐘研究成為其他生命科學(xué)提供研究的示范?！毙飙嬚f(shuō)。 生物鐘調(diào)整成為新課題 “在生命起源的進(jìn)化過(guò)程中，太陽(yáng)系中的生物體構(gòu)成的24小時(shí)生命節(jié)律，是一種與環(huán)境達(dá)到最佳平衡的適應(yīng)機(jī)制。偶爾偏離24小時(shí)后，規(guī)律睡眠和飲食，生物鐘也自身具備重設(shè)的能力。一般大腦需要1周，肝臟、腸胃需要兩周?！睂O中生介紹，人體自身的生物節(jié)律實(shí)際上是23.76小時(shí)，在24小的時(shí)光照作用下，精妙的生物鐘順應(yīng)自然保持著24小時(shí)的生物節(jié)律。 “生物節(jié)律是一個(gè)系統(tǒng)性的調(diào)控，使得我們能夠更好適應(yīng)時(shí)空變換，比如幫助我們?cè)趪?guó)際旅行中調(diào)整時(shí)差?！毙飙嬚f(shuō)，隨著全球化演進(jìn)，處于不同時(shí)區(qū)的人們?cè)絹?lái)越多會(huì)在同一時(shí)間做同一件事情，如國(guó)際會(huì)議、金融交易等，如何能在關(guān)鍵時(shí)刻調(diào)整生物鐘，降低事故發(fā)生率是研究方向。孫中生介紹，美國(guó)已研發(fā)出72小時(shí)不睡覺(jué)的藥物，可在有特殊需要時(shí)提高警覺(jué)性，增強(qiáng)生物節(jié)律。 徐瓔還指出，在航天事業(yè)中，宇航員脫離了由于地球24小時(shí)晝夜自轉(zhuǎn)，如何在地球以外的星際空間調(diào)整自己的生物鐘，也是未來(lái)的研究課題。 國(guó)內(nèi)研究接近世界前沿 據(jù)了解，20世紀(jì)90年代是生物鐘研究發(fā)展的黃金時(shí)期。從現(xiàn)象到基因機(jī)理，從果蠅模型到小鼠再到人類，研究?jī)?nèi)容、手段都有很大的突破。 “事實(shí)上，中國(guó)很早就有關(guān)于節(jié)律的描述性研究，但沒(méi)有從分子機(jī)制層面的探索?！毙飙嫿榻B，目前的研究者大部分都有在國(guó)外學(xué)習(xí)工作的經(jīng)歷。此次諾貝爾獎(jiǎng)得主霍爾和羅斯巴什的兩篇文章都有中國(guó)科學(xué)家的貢獻(xiàn)。 王晗介紹，現(xiàn)在全國(guó)已有幾十個(gè)大學(xué)和科研單位的近100個(gè)實(shí)驗(yàn)室在從事植物、動(dòng)物、人類以及睡眠相關(guān)的生物鐘相關(guān)研究。2013年國(guó)家自然科學(xué)基金委員會(huì)就也召開(kāi)會(huì)議來(lái)探討并且布局中國(guó)的生物節(jié)律的研究。 “目前，國(guó)內(nèi)的生物鐘研究水平接近世界前沿，果蠅、植物、斑馬魚、小鼠各類研究模型齊備，發(fā)展快，與國(guó)際交流頻繁。”王晗介紹，近年來(lái)，美國(guó)、日本、歐洲的學(xué)者都曾與我國(guó)研究者合作開(kāi)展研究課題并組織國(guó)際會(huì)議。...
國(guó)慶假期不知不覺(jué)中即將畫上句號(hào)，大部分人很快就要正式投入到學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中。也許還有些人覺(jué)得假期沒(méi)有休息夠，沒(méi)心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實(shí)，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”，馬上回歸工作的你，也有過(guò)這種情況嗎？如何擺脫“節(jié)后綜合征”，四個(gè)小貼士助你盡快“滿血復(fù)活”。 調(diào)整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎與狂歡掛鉤，平時(shí)由于上班、上學(xué)時(shí)間的限制，難得盡情放松和玩樂(lè)，因此不少人假期的作息非常不規(guī)律，不管是徹夜上網(wǎng)或打牌還是披星戴月奔波在旅途，都會(huì)讓自身的生物鐘被打亂。假期結(jié)束后往往難以快速恢復(fù)和適應(yīng)之前的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，出現(xiàn)晚上睡不著、白天睡不醒的情況。補(bǔ)救措施之一就是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水澡會(huì)有助于睡眠。還可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心；上班前好好洗個(gè)澡，能消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。 營(yíng)養(yǎng)膳食多吃深色蔬菜 十一期間，很多人飲食不規(guī)律，大魚大肉一開(kāi)吃就停不下來(lái)，聚會(huì)時(shí)如果飲酒過(guò)度，還會(huì)進(jìn)一步加劇胃腸負(fù)擔(dān)。專家建議，節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因?yàn)閱我皇澄锏臓I(yíng)養(yǎng)肯定是不全面的，可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。與淺色蔬菜相比，深顏色蔬菜含有更豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，專家建議可以注意增加深顏色蔬菜的比例。飲食結(jié)構(gòu)建議以素、清淡為主，少油、少糖、少鹽，多吃粗纖維和水果蔬菜，多喝水，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。 適度運(yùn)動(dòng)緩解壓力 節(jié)后提不起精神、沒(méi)有胃口怎么辦？對(duì)于久坐不動(dòng)的“上班黨”、“學(xué)生黨”而言，適度的運(yùn)動(dòng)或許可以幫你，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開(kāi)展節(jié)后工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學(xué)后進(jìn)行適當(dāng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。 節(jié)后工作強(qiáng)度不宜過(guò)大 除了睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等身體方面的調(diào)節(jié)，心理上的適應(yīng)也很重要。節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開(kāi)展強(qiáng)度過(guò)大的工作，而應(yīng)循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題。與此同時(shí)，可以做一些心理暗示，告訴自己國(guó)慶節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，靜心思考一下未來(lái)的工作學(xué)習(xí)安排，把心態(tài)調(diào)整到正常的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。假期的最后一天，建議寫一張便箋式的備忘錄，將未盡事宜和上班或上學(xué)后頭幾天要辦的事情羅列出來(lái)，這樣可做到一目了然，避免第二天上班或上學(xué)時(shí)不知從何做起。...
大家期盼已久的國(guó)慶長(zhǎng)假到了，許多市民旅行攻略早已做好，吃喝玩、游購(gòu)?qiáng)实哪Ｊ叫顒?shì)待發(fā)。不過(guò)健康專家提醒大家，長(zhǎng)途旅行中吃喝玩樂(lè)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，坐車時(shí)間久了記得下車走走，千萬(wàn)不要在輕松的假日里被疾病困擾。 吃飯最好細(xì)嚼慢咽 長(zhǎng)假期間美食肯定少不了，不過(guò)在與家人或朋友“胡吃海喝”的時(shí)候要悠著點(diǎn)，別讓雞骨頭、花生米、瓜子殼、辣椒皮等異物鉆了空子，給氣管“添堵”。 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科王西華主任醫(yī)師介紹說(shuō)，吃飯時(shí)大笑、說(shuō)話，容易被骨頭卡住氣管或食道，進(jìn)食的時(shí)候還是要專心，要放慢速度細(xì)嚼慢咽，這樣既健康又能提防異物卡住食道或氣管。專家指出，任何試圖強(qiáng)行將異物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或氣管穿孔，甚至可能刺破主動(dòng)脈，引起致命性大出血。因此，在進(jìn)食時(shí)一旦誤吞了骨頭，應(yīng)該立即停止進(jìn)食，迅速前往離家最近的醫(yī)院就診。 飲食應(yīng)以清淡為主 節(jié)日期間對(duì)于心臟病、高血壓患者，心血管內(nèi)科童嘉毅主任醫(yī)師提醒，飲食方面要特別注意，食物應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜水果。對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，進(jìn)食這些油膩的高脂、高熱量食物，更容易使血脂升高、血液變得黏稠，導(dǎo)致動(dòng)脈供血相對(duì)減少，可導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此針對(duì)這種情況應(yīng)該提前做好預(yù)防工作，比如可以適當(dāng)服用一些三七片。 飲酒要適可而止 中大醫(yī)院消化科陳洪主任醫(yī)師介紹說(shuō)，有肝膽系統(tǒng)疾病的患者要忌酒，否則可能誘發(fā)急性膽囊炎或胰腺炎。節(jié)日期間要少飲酒，飲酒過(guò)多容易引發(fā)胃出血、急性胰腺炎等，甚至?xí)?dǎo)致重癥胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出現(xiàn)不適要及時(shí)去醫(yī)院就診，以免耽誤治療。 嘔吐易致食管破裂 中大醫(yī)院胸心外科主任薛濤介紹說(shuō)，許多人過(guò)節(jié)放假會(huì)飲酒無(wú)度，結(jié)果就是喝醉后嘔吐不止，殊不知食管的一端在胸腔，一端在腹腔，人在嘔吐時(shí)，腹腔壓力驟然增加，胃腔里的壓力也隨之增加，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出胸腔壓力，胸腔和腹腔之間形成壓差，從而導(dǎo)致食管破裂。自然嘔吐和人為嘔吐都可能造成食管破裂，有的人以為摳喉嘔吐就能醒酒，于是用手去刺激咽部，這種情況有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致食管破裂。 久坐當(dāng)心肺栓塞 “長(zhǎng)時(shí)間坐著，身體不活動(dòng)，血流變慢，特別是下肢的靜脈血液回流差，再加上喝水少，容易在深靜脈形成血栓。血栓脫落后隨血液流動(dòng)，進(jìn)入肺部血管時(shí)就形成了肺栓塞?！敝写筢t(yī)院呼吸科楊遠(yuǎn)副主任醫(yī)師告訴記者。 急性肺栓塞是一種嚴(yán)重的肺循環(huán)急癥，特別是急性大面積的肺栓塞十分兇險(xiǎn)，如果搶救不及時(shí)致死率較高。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)比如坐火車、臥床坐月子、打麻將、打游戲等都是肺栓塞的危險(xiǎn)因素，因?yàn)榇蚵閷⒍l(fā)生肺栓塞的患者屢見(jiàn)不鮮，專家建議久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)下四肢，間斷性地?fù)Q個(gè)坐姿，特別是老年人、孕產(chǎn)婦要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。 穿高跟鞋很傷腰 假期，當(dāng)然要穿的美美的，穿著高跟鞋開(kāi)啟購(gòu)物模式。然而，中大醫(yī)院脊柱外科主任吳小濤教授指出，穿高跟鞋在走路時(shí)，身體會(huì)前傾，背部弧度增加；無(wú)跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無(wú)跟平底的鞋子沒(méi)有減震緩沖或足弓的支撐，會(huì)使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。當(dāng)然，穿高跟鞋爬山，更是一種“自虐”的表現(xiàn)。 吳小濤教授建議，對(duì)于零鞋跟的平底鞋，在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長(zhǎng)時(shí)間穿著行走或站立時(shí)，最好選擇有2 厘米跟的鞋子。登山時(shí)，建議選擇有軟墊的登山鞋。 旅途中腰椎易受傷 長(zhǎng)距離的旅行，就要面臨長(zhǎng)時(shí)間的坐著。吳小濤教授指出在交通工具持續(xù)地震動(dòng)時(shí)脊柱會(huì)產(chǎn)生連續(xù)不斷的沖擊，從而加重腰疼。長(zhǎng)時(shí)間處于這種環(huán)境中，脊柱受到?jīng)_擊。雖然乘坐飛機(jī)時(shí)震動(dòng)會(huì)小一點(diǎn)，但是由于氣壓的變化，脊柱所受到的損傷可能會(huì)更大。 專家建議，在路途中，最好每隔1到2小時(shí)，離開(kāi)座位活動(dòng)一下，舒展一下身體。在不允許離開(kāi)座位的情況下，也最好每隔一段時(shí)間做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動(dòng)作。 出游別忘帶必備藥 中大醫(yī)院藥劑科陳國(guó)明副主任藥師提醒市民，出游一定別忘了帶必備藥，比如暈車藥、感冒藥、抗腸道感染藥等。大部分暈車藥都能維持較長(zhǎng)時(shí)間，過(guò)量服藥會(huì)增加不良反應(yīng)的機(jī)會(huì)，如眩暈停常見(jiàn)的不良反應(yīng)是頭昏、頭痛、心悸、口干、胃腸道不適等，因此，過(guò)量吃暈車藥不但不能“治暈”，倒可能“致暈”。 對(duì)于一些長(zhǎng)途旅行的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)對(duì)異地氣候不適應(yīng)，很容易患感冒。專家建議，大家出行前一定要備好感冒藥，中成藥、消炎藥以及西藥都要帶上。在感冒初期可以服用一些感冒沖劑，若到感冒中后期，建議用抗生素類，如果情況還是加重，感冒并伴有高燒，建議立即去當(dāng)?shù)卮筢t(yī)院就診，不可久拖，避免出現(xiàn)感冒引發(fā)急性心肌炎。 旅游在外，如果吃東西不注意或是不適應(yīng)當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣，容易引起腸胃不適或腹瀉。最常見(jiàn)的就是因在外地吃東西不潔，導(dǎo)致腹瀉或是急性腸胃炎，所以隨身備上抗腸道感染的藥物是必要的。...
睡到自然醒、出去旅游、約上一堆朋友好好地聚一聚……，人們翹首企盼的國(guó)慶八天長(zhǎng)假就要到來(lái)，不少人早早地做好了假期規(guī)劃，假期生活安排得可謂是滿滿當(dāng)當(dāng)。吃喝玩樂(lè)成為了這一節(jié)假日的主題曲。 “我得給大家打打預(yù)防針，長(zhǎng)假期間，不能忽視了對(duì)自身的健康管理?！毙聺O生物健康管理專家祝老師表示，很多人在假期時(shí)會(huì)選擇“放縱一把”，在飲食、喝酒、玩樂(lè)上沒(méi)有節(jié)制，殊不知這樣危害不小。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)資料表明，大的節(jié)假日后是高血壓病情惡化的高峰期，而這與節(jié)日期間的生活紊亂、飲食不當(dāng)和情緒波動(dòng)有密切的關(guān)系，要格外當(dāng)心。 隱患1： 大肆吃喝腸胃遭殃 長(zhǎng)假期間，朋友聚會(huì)不斷，時(shí)不時(shí)地就要出去“搓上一頓”，面對(duì)餐桌上格外豐盛的美食，很多人難敵誘惑，放開(kāi)腸胃大吃。而在國(guó)人無(wú)酒不成席的觀念下，少不了要在餐桌上推杯換盞，興致一高，難免會(huì)多喝上幾杯。一頓飯下來(lái)，用酒足飯飽來(lái)形容可謂十分貼切。 “暴飲暴食很容易引起消化道疾病，如消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎是節(jié)日期間常見(jiàn)的消化道疾病。”祝老師表示，太油膩、太辛辣、太甜的食物不宜攝入太多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)各種胃腸疾病。據(jù)介紹，節(jié)日期間需注意葷素搭配，掌握好膳食平衡，所攝食的動(dòng)物性食品不要超過(guò)植物性食品，以保證主副食比例適當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)平衡的重要前提。如增加攝入蔬菜、瓜果、薯類、菌類等堿性食物，以減輕吃太多雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來(lái)的倦怠乏力現(xiàn)象。 此外，人們平日里生活緊張忙碌，胃腸道長(zhǎng)期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中，正好可以給胃腸也放放假，使胃腸機(jī)能得到改善。假期時(shí)間足夠，可以做些精細(xì)、易消化的食物，適當(dāng)多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，這對(duì)脆弱的胃十分有利。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。此外，假日期間往往進(jìn)食多、運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)“垃圾”也會(huì)隨之產(chǎn)生積聚，需及時(shí)“清污排廢”才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因此要多吃一些海帶、木耳等清腸排毒的食物。 隱患2： 出門旅游疾病侵襲 難得有八天長(zhǎng)假，很多人會(huì)選擇出門游玩，由于旅途中人的抵抗力難免會(huì)有所下降，給疾病以可乘之機(jī)。專家提醒，出門游玩，應(yīng)該注意自我保護(hù)，帶好一些必備藥物，以防不時(shí)之需。 “人們熱衷于回歸自然，和大自然進(jìn)行親密接觸，但同時(shí)應(yīng)該注意做好防蟲措施?！弊＠蠋熖嵝训?，到野外游玩時(shí)，應(yīng)盡量避免在野外叢林里長(zhǎng)時(shí)間坐臥，盡量避免將皮膚大面積暴露在外；當(dāng)發(fā)現(xiàn)被蟲子叮咬時(shí)，應(yīng)用工具將其除去，而不能直接用手摘除或者捏碎。 若旅途中出現(xiàn)“上火”表現(xiàn)，比如嗓子疼痛，可早晚用淡鹽水含漱，以清潔口腔，減輕炎癥，預(yù)防感冒，同時(shí)要少吃辛辣刺激的食物。旅途中出現(xiàn)腹痛腹瀉多是由于進(jìn)食不潔食物所致，可服用黃連素片、藿香正氣丸等。若癥狀得不到緩解，應(yīng)盡快到就近醫(yī)院就診。 此外，年老體弱者要量力而行，旅途中的運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大。環(huán)境的改變，往往會(huì)影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)睡眠質(zhì)量較差的老年人最好能準(zhǔn)備一些常用的安眠藥。到天氣炎熱的地區(qū)旅游，要避免在強(qiáng)烈的日光下暴曬過(guò)久，如果出現(xiàn)頭暈頭痛、惡心嘔吐等癥狀，要盡快去陰涼通風(fēng)處，多飲水或口服人丹。 秋季旅游旺季，氣候多變，還要帶上雨具，以防不測(cè)風(fēng)云，使身體受涼。由于早晚溫差大，人的機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。外出旅行者最好隨身攜帶一些常用藥物，如速效傷風(fēng)膠囊、復(fù)方阿司匹林、感冒藥、藿香正氣水、清涼油、眼藥水等。 由于旅游團(tuán)一般是八人一桌就餐，六菜兩湯也好，四菜一湯也罷，往往八人共享一盤蔬菜，對(duì)維生素的日均攝取量是不夠的。因此，在自由活動(dòng)時(shí)，可適當(dāng)購(gòu)買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃，做到“桌內(nèi)損失桌外補(bǔ)”。 隱患3 黑白顛倒精神萎靡 國(guó)慶長(zhǎng)假被很多人當(dāng)作“狂歡節(jié)”，打游戲、看電影、泡吧、聚會(huì)，往往通宵達(dá)旦，黑白顛倒，白天睡到日上三竿才起床。專家提醒，假日作息不規(guī)律會(huì)影響身體健康，熬夜之后即使補(bǔ)覺(jué)了，醒來(lái)后仍感覺(jué)疲倦、精神狀態(tài)不佳，假期之后更會(huì)沒(méi)精打采，形成“假期綜合征”，影響工作和學(xué)習(xí)。 “即使是假期，也不能打亂睡眠規(guī)律，更不能通宵達(dá)旦地參加娛樂(lè)活動(dòng)，打亂原來(lái)的生活規(guī)律?！弊＠蠋煴硎?，“生物鐘”被打亂后，人體抵抗力會(huì)減弱，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良，從生理上會(huì)造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降。 “有些人能多晚睡就多晚睡，認(rèn)為反正白天可以補(bǔ)覺(jué)，實(shí)際上這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的?！弊＠蠋煴硎?，睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，定時(shí)和高質(zhì)量缺一不可。假期得不到科學(xué)、有效的利用，會(huì)變得更加勞累、疲憊，導(dǎo)致免疫力下降，擾亂生物規(guī)律，從而引發(fā)“假期綜合征”。 與晚睡形成鮮明對(duì)比的是，很多人為了“補(bǔ)覺(jué)”把大部分時(shí)間都泡在床上。對(duì)此，專家提醒道，一天睡覺(jué)超過(guò)10小時(shí)同樣會(huì)改變生物鐘，還會(huì)使人難以再次入睡。在假期應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，不要刻意延長(zhǎng)和縮短睡眠時(shí)間，晚上睡覺(jué)不宜過(guò)晚，早上也不宜貪睡，應(yīng)該早睡早起，睡眠時(shí)間一般以8小時(shí)為宜。若是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而容易導(dǎo)致疲勞，全身乏力，長(zhǎng)期形成的生物鐘也會(huì)被打亂，不利于身心健康。早起的人中午可以適當(dāng)午睡，但時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，睡多了就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠。...
人們一直認(rèn)為高心臟病風(fēng)險(xiǎn)與生活在缺乏新鮮營(yíng)養(yǎng)食品地區(qū)有關(guān)，但一項(xiàng)新的研究結(jié)果表明，高心臟病風(fēng)險(xiǎn)并非因?yàn)槿狈Λ@得健康食品的途徑，缺乏支付健康食物的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)才是心臟病風(fēng)險(xiǎn)高的罪魁禍?zhǔn)住?jù)美國(guó)健康醫(yī)療指南(NewsMaxHealth)網(wǎng)9月25日?qǐng)?bào)道，研究人員曾對(duì)亞特蘭大的居民進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：與那些有良好途徑獲得健康食物的人群相比，生活在“食物荒漠”，即難以以合適價(jià)格買到新鮮食物和其他健康食物地區(qū)的人們，因動(dòng)脈硬化或炎癥患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。 研究小組發(fā)表于《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》的研究顯示：在“食品荒漠”區(qū)域內(nèi)，收入高的人比收入低的人患心臟病的幾率要小，這表明一些人之所以無(wú)法通過(guò)健康飲食降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的原因不是缺乏獲取途徑，而是缺錢。 研究的主要作者Arshed Quyyumi博士在一封郵件中提到：“食物荒漠是指平均收入低、難以獲得健康食物的地區(qū)，例如在城市1公里或農(nóng)村10公里的范圍內(nèi)缺少雜貨店的地區(qū)。” 亞特蘭大埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Emory University School of Medicine)心臟病專家Quyyumi說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的高低與平均收入，更確切的說(shuō)是個(gè)人收入有關(guān)，是否具備獲取健康食物途徑并不是決定風(fēng)險(xiǎn)高低的主要因素?！彼a(bǔ)充說(shuō)，研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)社區(qū)因素是引發(fā)疾病的主要社會(huì)因素。 Quyyumi及其同事收集了亞特蘭大市區(qū)1400多名成參與者的數(shù)據(jù)，他們平均年齡在五十歲左右，其中男性占比接近40%，非洲裔美國(guó)人占37%。研究人員對(duì)參與者的個(gè)人和經(jīng)濟(jì)信息進(jìn)行搜集整理，并對(duì)他們的炎癥、血糖升高、血壓升高以及動(dòng)脈硬化的跡象進(jìn)行檢測(cè)。 約13%的參與者來(lái)自所謂的食物沙漠地區(qū)，與非食物沙漠中的參與者相比，這些人的吸煙率更高，因此更有可能出現(xiàn)高血壓、動(dòng)脈硬化、超重或肥胖癥等疾病。研究小組將社區(qū)平均收入和個(gè)人收入加入到考慮范圍之后，他們發(fā)現(xiàn)生活在食物沙漠地區(qū)的低收入群體患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)與生活在有良好食物獲取途徑的低收入群體患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)一樣。 但是，低收入社區(qū)里的高收入個(gè)體患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比低收入社區(qū)里的低收入個(gè)體低，即使使他們生活在食物沙漠社區(qū)，結(jié)果也是一樣?！叭藗?nèi)鄙佾@得健康食物的途徑可能是導(dǎo)致健康狀況不佳的因素之一，但我們的研究表明，較低的社會(huì)經(jīng)濟(jì)情況對(duì)健康的影響要比健康食物獲取途徑對(duì)健康的影響更大?！? 當(dāng)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)食物獲取途徑對(duì)健康的影響很小時(shí)，研究團(tuán)隊(duì)也有些許吃驚。但大家認(rèn)為距離因素可能是影響農(nóng)村地區(qū)心臟病風(fēng)險(xiǎn)的主要因素。此項(xiàng)研究主要是針對(duì)城市人群，所以收入水平成為了比較大的影響因素。新奧爾良杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Tulane University School of Medicine)心臟病學(xué)家基思·費(fèi)迪南(Keith Ferdinand)博士說(shuō)，種族缺陷也可能是影響心臟病風(fēng)險(xiǎn)的重要因素，他還為此撰寫了一篇社論。 費(fèi)迪南在一封電子郵件中表示，“非裔美國(guó)人的高血壓、中風(fēng)、心臟病死亡和心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)高于美國(guó)其他群體，但這些種族差距是由多重因素造成的。”他說(shuō)：“食物沙漠可能會(huì)加大患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。許多黑人社區(qū)的快餐店數(shù)量較多，但是有提供健康食物選擇的超市數(shù)量較少，戶外運(yùn)動(dòng)的安全場(chǎng)所也較少。” 費(fèi)迪南表示，世上并不存在降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的最佳飲食方式。但他推薦了一種地中海式的飲食習(xí)慣，即多食用新鮮水果和蔬菜、全谷物、脂肪魚肉，少食用紅肉、低脂或無(wú)脂乳制品。 他說(shuō)：“在許多經(jīng)濟(jì)水平較低的地區(qū)，這些食物十分缺乏、難以獲取，而且價(jià)格極其昂貴?！?..
糖尿病可以說(shuō)是一種非常讓人痛苦的慢性病，這也不能吃，那也不能吃，而且還會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥。其實(shí)在轉(zhuǎn)化成糖尿之前，身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，如果能夠及時(shí)調(diào)整，或許還可以逆轉(zhuǎn)！ 1明明吃很多，體重卻在下降 體重在不知不覺(jué)中下降，這其實(shí)是一種危險(xiǎn)信號(hào)，如果沒(méi)有刻意去減肥，每個(gè)月的體重卻減少4-5公斤的話，這就說(shuō)明身體肯定存在問(wèn)題。專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病?！? 糖尿病會(huì)促進(jìn)血糖值上升，導(dǎo)致的直接結(jié)果就是，無(wú)論吃多少食物，體內(nèi)細(xì)胞都無(wú)法攝取葡萄糖，也就是說(shuō)，體內(nèi)積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導(dǎo)致體重下降。 2視力減退、眼睛模糊 糖尿病會(huì)對(duì)人體的視覺(jué)產(chǎn)生影響，血液中的葡萄糖值含量異常上升會(huì)導(dǎo)致眼球歪斜，進(jìn)入眼睛的光線也會(huì)因此發(fā)生曲折，而視力減退、視線模糊等現(xiàn)象都與之存在關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)時(shí)間的慢性視線模糊，很可能患有2型糖尿病。 3傷口難以愈合 高血糖會(huì)阻礙血液流通，延遲傷口愈合時(shí)間，甚至還可能損傷神經(jīng)組織。傷口的愈合需要充分的血液流通，否則將降低治愈能力，如果經(jīng)常出現(xiàn)傷口血流不止等非正?，F(xiàn)象，最好去往醫(yī)院接受診斷。 4剛吃完飯就感覺(jué)餓 慢性空腹感是糖尿病最典型的癥狀之一。體內(nèi)胰島素的機(jī)能失常會(huì)直接導(dǎo)致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機(jī)能低下。 而這當(dāng)中起到關(guān)鍵作用的器官就是胰腺，如果體內(nèi)胰島素不斷升高，就會(huì)促使大腦時(shí)常產(chǎn)生空腹感。 5慢性疲勞感、身體乏力 胰島素就好比身體的能量供應(yīng)開(kāi)關(guān)，如果胰島素分泌量不足，就相當(dāng)于切斷了體內(nèi)的能量供應(yīng)，從而會(huì)產(chǎn)生疲勞感或者易疲勞的體質(zhì)現(xiàn)象。 不過(guò)值得注意的是，疲勞感并非糖尿病獨(dú)有的現(xiàn)象，例如癌癥、甲狀腺功能低下、貧血、抑郁癥等也容易引發(fā)疲勞感，總體來(lái)說(shuō)，疲勞是大病的主要征兆之一。 6足部出現(xiàn)麻痹或疼痛 如果足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛感，一方面可能是因?yàn)楣┭蛔?，另一方面也可能是糖尿病引發(fā)，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，麻痹最先會(huì)始于足下，然后逐漸轉(zhuǎn)移至上半身。 而出現(xiàn)麻痹的原因大多在于糖尿病引發(fā)神經(jīng)損傷，因此，足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一個(gè)典型危險(xiǎn)信號(hào)。 7夜間出現(xiàn)尿頻 對(duì)于夜間尿頻的人，也可能患有糖尿病，尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群，一定要引起重視。醫(yī)生指出，如果體內(nèi)血糖值上升，人體會(huì)本能的將其排除，進(jìn)而導(dǎo)致小便次數(shù)增多，因此，尿頻也是患上糖尿病的信號(hào)之一。 8睡眠不好 美國(guó)一項(xiàng)在年輕健康軍人中開(kāi)展的前瞻性研究提示，睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足和睡眠呼吸暫停等均可能是2型糖尿病的“前兆”。研究者認(rèn)為，夜晚睡眠不佳可能是糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，并非抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等精神障礙的替代指標(biāo)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不佳者發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加21%~78%，每晚睡眠不足5小時(shí)者糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加52%。 9喉嚨干燥 這種現(xiàn)象與尿頻存在較大的關(guān)聯(lián)，因?yàn)轭l繁排尿會(huì)導(dǎo)致身體缺水，進(jìn)而導(dǎo)致喉嚨干燥，不過(guò)喝水越多，尿頻次數(shù)也會(huì)隨之增多，這樣就會(huì)陷入惡性循環(huán)。 10皮膚干燥、發(fā)癢 如果出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)癢的情況，那么患上糖尿病的可能性也非常高，另外，脖子和腋下的皮膚發(fā)黑也可能是糖尿病所致。醫(yī)生指出，皮膚類問(wèn)題可能與血糖值低下以及尿頻導(dǎo)致身體脫水有關(guān)。...
眾所周知，血管堵塞是很危險(xiǎn)的，對(duì)人體產(chǎn)生的危害很大。當(dāng)血管堵塞發(fā)生在腦血管時(shí)，可使腦細(xì)胞壞死，造成腦梗、偏癱、失語(yǔ)、昏迷，甚至猝死；發(fā)生在冠狀動(dòng)脈時(shí)，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死，甚者心跳驟停；發(fā)生在周圍動(dòng)脈血管中時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢；如血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等。所以，防患于未然很重要。 五個(gè)信號(hào)提示你血管堵了 一、血壓異常。 人體的理想血壓是80-120mmHg。血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg的時(shí)候，是發(fā)生腦血管堵塞的前兆，血壓突然下降到80/50mmHg以下，是形成腦血栓的前兆。 二、頭痛頭暈思維混亂 血管血栓會(huì)造成思維混亂的表現(xiàn)，突發(fā)的頭痛，抽搐，昏迷，嗜睡等，或者因咳嗽用力而加重的頭痛等，都是腦血管堵塞的前兆。 三、打哈欠連連 不停的打哈欠是缺血性腦血栓的典型信號(hào)，腦血管堵塞形成血栓，血栓會(huì)讓血液供給變慢，大多數(shù)腦血栓都有這個(gè)癥狀。 四、腿腳怕冷 足部脈搏減弱 腳是人體的末梢，血管出現(xiàn)問(wèn)題，往往腳最先有感覺(jué)。一是腿腳怕冷，走路時(shí)腿容易酸痛。 五、手、腿腫脹 不明原因的手或者腿的水腫，這種情況應(yīng)警惕深靜脈血栓在四肢的生成，尤其是還發(fā)現(xiàn)四肢的靜脈變得更顯眼更大，水腫伴有疼痛時(shí)，更不可忽視。 另外，不明原因的多次鼻子的大量出血，且伴隨著眼底出現(xiàn)血絲，尿中帶血，這應(yīng)考慮腦血管堵塞的信號(hào)。...
日前，北京市公布了《健康北京2030規(guī)劃綱要》（以下簡(jiǎn)稱《綱要》），明確了一些具體的健康指標(biāo)。與全國(guó)性指標(biāo)相比，北京的指標(biāo)如何？與當(dāng)前的狀況相比，新指標(biāo)有何變化？讓我們一起“數(shù)讀”《綱要》。 人均期望壽命超過(guò)83.4歲 北京目標(biāo)：到2030年，居民身體素質(zhì)進(jìn)一步增強(qiáng)，人均期望壽命超過(guò)83.4歲。 北京現(xiàn)狀：根據(jù)《2016年度北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告》，2016年北京市戶籍居民期望壽命為82.03歲。 全國(guó)目標(biāo)：2030年人均預(yù)期壽命達(dá)到79.0歲。 北京市衛(wèi)計(jì)委主任雷海潮介紹，當(dāng)人均期望壽命超過(guò)75歲以后，要想進(jìn)一步提高期望壽命，難度是非常大的?！暗菑谋本┻^(guò)去這一年發(fā)展情況來(lái)看，我們有理由，有信心相信在未來(lái)十幾年的時(shí)間里，經(jīng)過(guò)各方面的共同努力，經(jīng)過(guò)多部門的協(xié)同，特別是市民自身健康素養(yǎng)水平的提升，在這方面再去提高一歲以上的期望壽命是有可能的。”目前北京戶籍居民期望壽命已高于全球高收入國(guó)家和地區(qū)的平均水平(80.8歲)，國(guó)際上期望壽命高于北京市的國(guó)家和地區(qū)共有13個(gè)，包括日本、瑞士、西班牙、澳大利亞、意大利等。在中國(guó)，北京市期望壽命高于全國(guó)平均水平，略低于上海。 居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到45% 北京目標(biāo)：到2030年，居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到45%。 北京現(xiàn)狀：2015年北京市健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，全市居民健康素養(yǎng)比例由2012年的24.3%上升至28%，居全國(guó)首位。 全國(guó)目標(biāo)：2030年居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到30%。 雷海潮介紹，從居民健康素養(yǎng)今后發(fā)展來(lái)看，北京的空間仍然是非常大的。要通過(guò)以下幾個(gè)途徑來(lái)提升居民的健康素養(yǎng)：第一，強(qiáng)調(diào)健康是每個(gè)人自己的責(zé)任。第二，設(shè)立健康北京周。通過(guò)一系列以健康為主題的宣傳活動(dòng)，讓健康理念知識(shí)深入人心。第三，政府、有關(guān)部門、社會(huì)組織特別是非盈利的機(jī)構(gòu)應(yīng)該主動(dòng)為公眾提供更多的健康知識(shí)信息服務(wù)。第四，經(jīng)常開(kāi)展健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)，有針對(duì)性地進(jìn)一步采取公共衛(wèi)生行動(dòng)。 個(gè)人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用比例低于18% 北京目標(biāo)：全民醫(yī)保體系進(jìn)一步健全，醫(yī)保管理服務(wù)體系進(jìn)一步完善，藥品供應(yīng)保障更加順暢。個(gè)人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用比例低于18%。 北京現(xiàn)狀：2014年北京市個(gè)人現(xiàn)金衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用比重為19.42%。 全國(guó)目標(biāo)：到2030年，個(gè)人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用的比重達(dá)到25%左右。 衛(wèi)生總費(fèi)用是反映一個(gè)國(guó)家或地區(qū)在一定時(shí)期內(nèi)，全社會(huì)用于衛(wèi)生服務(wù)所消耗的資金總額。世界衛(wèi)生組織提出，只有當(dāng)個(gè)人現(xiàn)金衛(wèi)生支出降低到衛(wèi)生總費(fèi)用的15%至20%時(shí)，經(jīng)濟(jì)困難和貧窮發(fā)生的機(jī)會(huì)才能降低到可以忽略的水平。 人均體育場(chǎng)地面積不低于0.7平方米 北京目標(biāo)：人均公共體育用地面積0.7平米。 北京現(xiàn)狀：2017年4月，北京市體育局局長(zhǎng)孫學(xué)才介紹，截至目前，北京市人均體育場(chǎng)地面積達(dá)到2.25平方米。 全國(guó)目標(biāo)：到2030年，基本建成縣鄉(xiāng)村三級(jí)公共體育設(shè)施網(wǎng)絡(luò)，人均體育場(chǎng)地面積不低于2.3平方米，在城鎮(zhèn)社區(qū)實(shí)現(xiàn)15分鐘健身圈全覆蓋。 北京市體育局副局長(zhǎng)張霞介紹，北京市充分利用各區(qū)在疏解騰退進(jìn)程中的閑置場(chǎng)地，2016年重點(diǎn)建設(shè)264片場(chǎng)地，2017將完成509片場(chǎng)地的建設(shè)，明年5月份之前還將完成700余片群眾健身的場(chǎng)地建設(shè)，努力實(shí)現(xiàn)滿足不同人群日常健身需求，以一刻鐘健身圈為基礎(chǔ)的網(wǎng)絡(luò)。 空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良天數(shù)比例持續(xù)改善 北京目標(biāo)：到2020年，空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良天數(shù)比例大于56%；到2030年持續(xù)改善。 北京現(xiàn)狀：2016年，北京空氣質(zhì)量達(dá)標(biāo)天數(shù)198天（54%）。 全國(guó)目標(biāo)：到2020年，地級(jí)及以上城市空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良天數(shù)比率大于80%；到2030年持續(xù)改善。 2015年全國(guó)城市空氣質(zhì)量總體呈轉(zhuǎn)好趨勢(shì)，全國(guó)338個(gè)地級(jí)及以上城市平均達(dá)標(biāo)天數(shù)比例為76.7%，但京津冀區(qū)域13個(gè)城市僅為52.4%?？諝馕廴緡?yán)重的京津冀等北方地區(qū)，機(jī)動(dòng)車、燃煤、工業(yè)等問(wèn)題一直尾大不掉，很難實(shí)現(xiàn)污染的迅速治理。 重大慢性病過(guò)早死亡率低于9.9% 北京目標(biāo)：到2030年，重大慢性病(心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病和糖尿病)過(guò)早死亡率低于9.9%。 北京現(xiàn)狀：2015年北京市30至70歲（不含70歲）戶籍居民四類主要慢性非傳染性疾病（惡性腫瘤、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾?。┑脑缢栏怕蕿?1.11%。 全國(guó)目標(biāo)：到2030年，重大慢性病過(guò)早死亡率比2015年降低30% 。2013年的數(shù)據(jù)是19.1%。 四類慢性病“早死概率”是基于壽命表方法計(jì)算的一個(gè)概率指標(biāo)，指某年30歲的人群活到70歲生日前因該四類慢性病死亡的概率大小。與慢性病死亡相關(guān)指標(biāo)相比，這個(gè)指標(biāo)與期望壽命近似，不受人口年齡構(gòu)成的影響，可以在不同時(shí)間、區(qū)域間進(jìn)行比較，因此世界衛(wèi)生組織推薦四類慢性病早死概率作為評(píng)價(jià)國(guó)家慢性病控制水平的重要指標(biāo)。 雷海潮介紹，健康北京2030規(guī)劃中試圖從三個(gè)方面來(lái)進(jìn)一步防控慢性非傳染病疾病。第一，加強(qiáng)健康知識(shí)的普及和宣傳；第二，提供更加良好的健康服務(wù)；第三，優(yōu)化健康環(huán)境。 成人吸煙率下降至17%以內(nèi) 北京目標(biāo)：到2030年，構(gòu)建專業(yè)戒煙門診、戒煙熱線、臨床簡(jiǎn)短戒煙干預(yù)三位一體、具有北京特色的戒煙服務(wù)體系，成人吸煙率下降至17%以內(nèi)。 北京現(xiàn)狀：2016年最新數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，北京市吸煙率為22.3%。 全國(guó)目標(biāo)：到2030年，15歲以上人群吸煙率降低到20%。 2015年6月1日起《北京市控制吸煙條例》正式實(shí)施，全市公共場(chǎng)所室內(nèi)吸煙現(xiàn)象明顯下降，北京市控?zé)煶尚э@著，吸煙人口大大減少。按人口統(tǒng)計(jì)推算，2016年北京市吸煙人口比2014年減少了20萬(wàn)人。世界衛(wèi)生組織授予北京“世界無(wú)煙日獎(jiǎng)”，稱北京控?zé)熑〉昧肆钊斯奈璧某尚А? 雷海潮表示，這是各方面進(jìn)行健康知識(shí)普及的結(jié)果，同時(shí)也是市民積極參與，維護(hù)自己健康，調(diào)整行為生活方式的結(jié)果。...